你是否经常听到有人被评价为四肢发达头脑简单，你也是这么认为吗？事实上，身体健康和头脑智力之间有着紧密的联系。这篇文章将介绍四肢发达对于头脑的重要性。

锻炼身体可以提高智力水平。多项研究表明，体育锻炼有助于提高记忆力、注意力、处理速度等多个认知能力。原因是体育运动促进了脑部的血液循环，提高了氧气供应，有利于大脑正常工作和思考。此外，体育运动也能够改善心理状态，缓解压力和焦虑，从而提高学习和工作效率。

之前我们认为头脑简单四肢发达，事实恰恰相反，因为运动不仅锻炼了身体，同时也锻炼了大脑。它可以刺激神经细胞的生长、加速神经细胞之间突触的连接、促进脑部血管的分布，增加脑部血流量。进一步研究发现，大脑在运动时会产生一种名为脑源性滋养因子的物质（BDNF），这种物质对于学习、判断、记忆、推理等脑区的活动有促进作用。也就是说，多运动有利于促进脑部发展。

对于阿尔茨海默症（AD，俗称老年痴呆）人群来说，运动有着诸多益处。AD是一种随着时间不断恶化的神经退行性疾病，它的早期症状为丧失短期记忆（难以记住最近发生的事）。有调查显示，预计到2030年全球老年痴呆症患病率将会增加到7500万人。AD会严重影响患者的生活质量，同时也会加重家庭和社会的负担。大量研究表明，运动可以降低AD的发生风险或缓解AD发展进程。

一项对瑞典女性追踪40年的研究表明，心肺适能较强的人，发生老年痴呆的时间可平均延迟9.5年。在动物研究中发现，与久坐不动的小鼠相比，经常运动的阿尔茨海默症小鼠表现出更强的记忆力。

AD患者的主要症状之一就是记忆力衰退。在人体大脑中，有一个叫海马体的区域，主管学习和记忆。有研究表明，海马体中脑源性滋养因子（BDNF）表达减少的人患AD的风险增加。与安静状态相比，急性运动后BDNF水平可增加2-3倍，与认知功能的改善呈正相关。Adrián 团队研究表明，长期定期运动训练可以通过延缓记忆丧失、增加神经营养以及改善外周调节对认知功能产生积极的影响，使运动成为预防和改善认知退化的有效措施。

身体健康和智力水平之间也存在着环环相扣的关系。身体健康可以为提高智力水平创造良好的基础。与身体健康相关的因素如饮食、睡眠、生活习惯等，都与人的智力开发密切相关。适当的锻炼有助于消耗多余的能量，改善睡眠，提高身体素质，从而创造出良好的环境来滋养脑部的发展。

在这个日益快节奏的社会中，人们越来越忽视了身体的健康。然而“四肢发达头脑不简单”，只有注重身体健康，才能真正地锦上添花，更好地发挥我们的智慧和潜力。