本次系列活动于9月15至21日之间进行。由华南师范大学体育科普基地与体育科学学院多部门联合举办，活动包括中国古代武艺文化科普展演（长短兵、射箭）、竞技跳绳以及科普与研究中心参观体验等系列科普活动。融宣讲、展览、测评、竞赛、体验于一体，普及运动科学知识，弘扬传统体育文化、传承爱国主义情怀。

9月21日，第三场活动“现代跳绳运动科普展演——暨竞速跳绳热身赛”在华师大学城校区舞蹈房落下帷幕。本次活动主要包括4个部分，分别是跳绳科普分享、跳绳展演、跳绳技巧体验及跳绳热身赛。本次科普活动从跳绳运动历史和传承的角度给大家展示了中国民间竞技运动文化的魅力，普及了体育科学知识，弘扬了爱国主义精神。来自华南师范大学的数十位同学参加了本次活动。

跳绳运动科普

跳绳在中国已有数千年的历史，最早可以追溯到唐朝的 “透索”运动、到今天已经发展成为一项热门的民间竞技运动。

跳绳是非常好的运动，可有氧、可爆发，如果用不同的方式来跳绳，能够锻炼到身体的各种能力。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。

跳绳以下肢运动为主，全身其它部位肌肉辅助。下肢肌肉占全身肌肉的40%以上。肌肉反复地收缩、放松，使心跳加快，每搏输出量增加，促进了血液循环，增加了氧气的利用。同时，由于运动中呼吸加快，提高了肺的扩张能力，增强了肺容量。因此，长期坚持跳绳能能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，使心血管系统保持强壮和健康，使人变得更加耐疲劳。跳绳还可以增加骨密度和下肢肌力，延缓随年龄增加而发生的骨矿和肌肉丢失，增强平衡能力、协调性和灵敏性，提高身体的活力，延迟老年后的肌肉减少症，降低跌倒的风险。所以年轻时候把跳绳当成一种爱好，到老年将获益丰富。

研究表明，3个月跳绳训练可以显著改善最大摄氧量和FMS（功能性运动筛查）评分。而如果长期坚持跳绳等有氧运动，还可以使我们机体降低患30多种慢性疾病风险。

最后也给大家提个醒。跳绳运动虽然好，但是也要注意运动强度和时间。大体重的人一定要谨慎。体重过大，跳跃后的冲击力不可小觑，长时间跳绳会增加膝关节、踝关节受伤的风险。跳绳会很快地提升心率，有心血管疾病的人群需要遵医嘱进行锻炼或考虑别的适合的项目。

华师跳绳队陈晓彤同学展演

参加科普活动的学生练习跳绳技术

绳彩飞扬杯跳绳热身赛现场

科普活动现场合影