大家是否还记得上学军训时让教官“悲痛欲绝”的顺拐同学？其实这就是身体协调性较弱的一种表现。踢正步和操练时的“顺拐”其实也没有什么，反倒可以赢得同学们的喜爱。但是身体协调能力较弱到了老年就会有严重的问题，会增加跌倒的风险。

 身体协调性是指在进行身体运动过程中，调节与综合身体各个部分动作的能力，它是一种综合性的能力，集灵敏、速度、平衡性、柔韧性等多种身体素质为一体，充分反映了中枢神经系统对肌肉活动的支配和调节功能。

1.平衡性与协调能力密不可分

从维持日常生活中的基本身体活动能力来看，协调性更多的体现在平衡能力上，即维持静态平衡和动态平衡的能力。下面我们就从平衡性的角度谈一下协调能力的评价。

静态平衡能力可以用“闭眼单脚站立”来测试。闭起眼睛，抬起任意一只脚，开始计时，努力保持身体稳定，直到身体晃动过大或者抬起的脚落地，停止计时。参考国民体质监测闭眼单脚站立评价标准来了解自己的平衡能力。

2. 提高协调能力的方法

“先从娃娃抓起”

协调性素质在婴幼儿时期存在一个高速发展的敏感期，如果能在此时期进行适当的练习，不仅协调素质会大幅度提高，也会对小朋友的神经系统发育、运动能力、智力发育具有极大的促进作用，为一生的健康和良好的身体素质打下坚实的基础。

“关爱我们的老年人”

对老年人来说，跌倒致死是意外死亡的最大原因，而跌倒其实质就是协调能力差导致的失去身体平衡。简单的一些练习就可以改善协调和平衡能力。只要坚持练习，大脑会形成新的神经连接，并加强各系统、肌肉关节之间的协调，降低跌倒的风险。

有多种方法可提高我们的身体协调性。学习一项有多种动作变化的运动项目，如篮球、排球、舞蹈等（可供选择的项目太多了）。如果能形成终生的运动爱好则更好，即可以强身健体，又可交友娱乐，更重要的是可以提高身体协调能力哦！

“打破常规而行”。使用不常用的动作模式也可提高身体协调性。比如模仿各种动物的行走，可锻炼人类正常行走中不会动用的肌肉，并增加神经对这些肌肉的控制；或者相反方向的步行练习也可以改善神经与肌肉之间的联系，提高身体的协调性。

身体协调性往往是被我们在运动健身中忽略了的目标，但它又必须被给予极度的重视。我们可以在“无形”（一项有多种动作变化的运动项目）和“有形”（专门的协调性练习）中提高身体的协调能力。“身手矫健、快步如飞、腾云驾雾、……”不再是梦想！别犹豫了，动起来吧！