看到这里许多小伙伴直呼“太难”，这个是必须要掌握的吗？答案是“不用”。

全军通用五项是每年必考的军事科目，分别是三千米跑、仰卧起坐、引体向上/屈臂悬垂、体型，30米*2蛇形跑

BMI（体重指数），体重（千克）除以身高（米）的平方。在一般情况下，BMI的指数在18-24之间为正常。

跑步是部队最基础的科目，无论是早操还是体能时间，都和跑步密不可分。而3000米的及格成绩是13分35秒。

引体向上，是一项重要的上肢力量练习。它能提高战士攀爬能力，抓握能力，翻越障碍物能力，拖拽受伤战友能力，撤离战场能力等。要求手型是正握单杠，下颌要超过单杠，下来时手伸直。而在新的《军事体育训练大纲》实施后，许多女兵还要考让人头疼的曲臂悬垂。曲臂悬垂，按专业体能教员的说法就是，增强上肢屈肌和肩背肌群力量，提高克服自身体重能力等。引体向上的及格标准为11个。

战场上，S型跑动是战斗员在紧急时刻躲避敌人追击的有效手段，而30米*2蛇形跑训练就是为模拟实战过程中有效规避敌人火力及障碍而设立的。30米*2蛇形跑能有效增强包括臀部肌群、股四头肌、腘绳肌、腓肠肌等肌肉在内的下肢肌群力量以及核心肌群稳定性。30*2蛇形跑及格成绩为20.4秒。

仰卧起坐在训练中有助于战士保持射击、匍匐等姿势的稳定性，提高从卧姿位切换至跪姿或者立姿的速度以及手榴弹投掷的出手速度。仰卧起坐可以帮助战友们增强腹部肌群力量，提升躯干的稳定性和身体爆发力。要求两腿蜷卧，两臂交叉，两手放于两个肩膀上，放下时肩膀要着地，起来时两肘要触碰膝盖。两分钟50个为及格。

通过上面的简单介绍，相信大家对军营里的体能训练科目有了一定的了解。小编们也希望有更多的青年能加入到人民军队这个光荣的行列，在火热的军营里放飞梦想，点亮人生。